kiedy posilki

[...] nie zjadam - wpisywac oddzielnie? wklejam poprawiona miske bo zwazyłam kurczaka po usmażeniu na patelni ceramicznej bez tłuszczu. Migdały mogę zjesc wczesniej ale nie wiem kiedy bedzie dobrze. ciągle nie mogę dobic do rozpiski luniki 130/70/130 BTW - wychodzi mi za mało białka - moze odzywka białkowa? tłuszce sa w miare ok i wegle tez. Jaka [...]

[...] po treningu). 4. Często po południu odczuwam głód bądź niedosyt podwieczorku. Dzieje się to dlatego, że im bliżej końca dnia, tym mniej mam zajęć, a właściwie jest to czas, kiedy zajmuję się córką albo mam monotonne rzeczy do zrobienia (drobne prace przy komputerze etc.) 5. Kolacja zdarza mi się jeść ok. 21.30, gdy dziecko zaśnie, sprzątnę [...]

Napisz jeszcze jak jesz posiłki - o której godzinie plus te przerwy kiedy masz - bo pisałaś, że pracujesz na dwie zmiany. Więc napisz jak to godzinowo wygląda w obu wersjach dokładnie.

sorry ale zalatany jestem i xx spraw na glowie mam begin super rozpisane wiec masz u mnie pomoc zapewniona na ile mi wiedzy starczy trening: ile czasu temu robiles to act ? ogolem jak to act wygladalo ? bo jesli dopiero zaczynasz i nie masz opanowanej techniki to proponowalbym immo znowu act ale to zdecydujemy jak odpowiesz dieta: wiec typowy [...]

[...] mam za to pytanie, jak uważacie jak kaloryczne posiłki powinnam jeść chcąc schudnąć?? przyznam szczerze, że starając się zdrowo jeść raczej nie przekraczam pułapu ok 1600 kcal ale są takie dni kiedy i 1100 mi wystarcza. czy powinnam raczej kierować się odczuwanym głodem/nasyceniem czy starać się mimo wszystko trzymać jakiegoś pułapu kalorii??

Mysle, ze znawcy diety sie odezwa i skoryguja , troche slabo to wieczorem wyglada, sama maslanka, hmmm. Poniewaz cwiczysz napisz kiedy wypada trening, wazne sa posilki okolotreningowe. Wtedy mozesz i powinnas dac wegle o wyzszym IG . W dni nietreningowe z nizszym. A i jeszcze zajzyj na blog Koluszka, ona schudla duzo i wie wszystko w tym temacie. [...]

[...] ze rano bedziesz zjadal po 150g owsa na spokojnie i bedziesz zajadal 10 jajkami, na koksie trzeba jesc, jak ktos buduje z prochu to nie wiele zdziala, przerabialem to kiedys pijac 4x dzienie po 2 miarki izolatu, nic tylko sraka. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2012-09-23 21:34:47 Na SAA apetyt również powinien sporo wzrosnąć. Nie [...]

Nie wiem rowniez jak powinny wygladac posilki w dniach kiedy nie ide na silownie? Uwazam ze moj typ budowy ciala to Mezo-Endomorfik, czy ze wzgledu na to powinienem zwrocic na cos szczegolna uwage?

[...] Arnolda : 1) Jeśli chce się mieć wspaniałe mięśnie brzucha, trzeba ciężko na to zapracować. Nic w kulturystyce nie przychodzi łatwo, ale za to satysfakcja jest bardzo duża, kiedy w końcu osiągnie się upragniony wygląd mięśni 2) Obojętnie, czy jesteś kulturystą startującym na zawodach, czy tylko chciałbyś dobrze wyglądać na plaży, ostro [...]

planuj sobie posilki dzien wczesniej zebys wiedziala co i kiedy zjesc wtedy nie bedzie problemu ze zabraklo bialka albo czegos innego sama tak robie i dzieki temu miske mam zrownowazona z dnia na dzien :)

[...] w domu gyros i ciastooo bo mamusia ma urodziny Jutro jeszcze sobie troszke poluzuje z dietą bo to poprawia samopoczucie po prawie 6 tyg, jeden czy dwa dni nic nie zepsują kiedy metabolizm jest już i tak nakręcony. Plecy MC *5x110kg *5x120kg *5x130kg *5x140kg *5x150kg Wiosło sztangą nachwytem *12x60kg *10x70kg *10x80kg *8 x90kg Podciąganie na [...]

[...] posiłki warzyw nie wolno/ nie zaleca się przed i po treningu a potem mówi że warzywa staraj sie dodawać do każdego posiłku?!, na posiłek przed snem tylko białko, to kiedy ja mam wcinać te warzywa ? tylko dwa ranne posiłki zostały.... tak więc w pocie czoła wyszedł mi oto taki ...babol śniadanie 8.00 100g płatków owsianych z rodzynkami [...]

[...] (najlepiej bez dodatkowego cukru ) b)Serek wiejski z 2 łyżkami miodu lub łyżka konfitury c) 2 banany , 100 gr twarogu chudego Posiłek po treningowy i obiad (zależy od tego kiedy jest trening , białko + węgle ). Mięso albo gotować na rosole albo smażyć na minimalnej ilości tłuszczu , z sosów używamy tylko dobrej jakości ketchupu Opcjonalnie [...]

[...] parboiled 4 posiłek: 300g fileta z kury + 50g ryżu parboiled + 15ml oleju lnianego 5 posiłek: 200g białej ryby + 15ml oleju lnianego 2,3,4 posiłek to tylko zarys, będą dni, kiedy będę rozdzielał te 900 kury i 150g ryżu na 4 posiłki :-)) ale to różnie bywa, wszystko dostosowuje do mojego dnia, kaloryczność ma się zgadzać. Czekam na piątek i [...]

[...] 3 dni w tygodniu poniedzialek, sroda, piatek 2. Ile powinien trwać trening na masę? 40-60 min? Nie tyle wazna jest objetosc treningu co jego intensywnosc 3. Jak i kiedy dawkować gainera? W dni nietreningowe również? Dawkuj wg brakow w diecie. Oczywiscie ze w dni nietreningowe rownierz 4. Czytałem trochę o jedzeniu. Mam zamiar jeść jak [...]

[...] raczej sama wymyślam jakieś ćwiczenia,przsplatam je tak żebym sie dobrze zmęczyła i to na dzień dzisiejszy najlepiej działa. Siłowy-super,wszystko fajnie ale w dni kiedy ćwicze siłowo jestem ospała,szybko chodze spać i też długo śpie,dziś 10godzin.Nie wiem może to sie z czasem zmieni. Ogólnie to przez okres dwóch tyg.gdzie mam te 1800 [...]

DT nr3 Nadal technicznie leze. Za tydzien spotkam sie ze znajomym, ktory jest PT wiec moze mnie troche poduczy. Mysle o jakims PT online. Chce cwiczyc w domu ale wiem i czuje to ze sama nie dam rade i daleko nie pociagne w ten sposob. Jesli jest ktos kogo polecacie i jest w stanie robic konsultacje online, prosze dajcie mi znak. Oczywiscie zdje [...]

[...] a po treningu daj białko i ww. W białku są aminki(może nie tyle co w bcaa ale są)więc nie ma co ich już ładować. Jesteś na j/nj? czy jesz tylko 3 posiłki? Dzięki;-) Na j/nj ,posiłki jem 4 lub 5. W zasadzie zawsze było 5 lecz teraz przez wakacje mało kiedy mam czas na 5 z powodu pracy. Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-08-05 14:11:04

[...] połowie dnia, by potem jeść posiłki oparte na warzywniaku Obliques- mój bilans makroskładników to B 100g, W 200g, T 70g Paweł W.- tak jak piszesz, oto muszę dbać, już kiedy do posiłku dodam chociażby owoce, czuję, ze zbyt dużo cukru zjadłam, momentalnie przychodzi senność. Z tymi okołotrenigowymi, ważne węgle, odpuszczać z tłuszczem. Nie [...]

[...] przed spaniem. Jaki wniosek? - Kcal zjadłem w ciągu dnia do tej pory mniej niż jedząc bardziej tłuszczowo - byłem cały czas syty(wcześniej ciągle myślałem tylko o tym, kiedy kolejny posiłek) - przez cały dzień miałem powera w nogach, którego nie uświadczyłem jedząc prawdopodobnie sporo kcal więcej, ale z tłuszczu. Chyba takie odczucia są [...]